justin 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:45:19 | 06:45/km | 第88馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'53")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'16"

15 km

(01:26'24")

00:28'59" (+00'43")

01:01'39" (+04'14")

20 km

(01:59'04")

00:32'40" (+04'24")

25 km

(02:33'10")

00:34'06" (+05'50")

01:11'14" (+13'49")

30 km

(03:10'18")

00:37'08" (+08'52")

35 km

(03:50'48")

00:40'30" (+12'14")

01:17'55" (+20'30")

40 km

(04:28'13")

00:37'25" (+09'09")

Finish

(04:45:19)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'13")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'22")

06'09" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'09")

05'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.56 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ming hung Lee, 林志鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	06'10"	00:23'23"
5	05'46"	00:29'09"
6	05'57"	00:35'06"
7	05'39"	00:40'45"
8	06'02"	00:46'47"
9	05'19"	00:52'06"
10	05'19"	00:57'25"
11	05'43"	01:03'08"
12	05'35"	01:08'43"
13	05'29"	01:14'12"
14	06'07"	01:20'19"
15	06'05"	01:26'24"
16	05'49"	01:32'13"
17	05'44"	01:37'57"
18	08'13"	01:46'10"
19	06'34"	01:52'44"
20	06'20"	01:59'04"
21	05'31"	02:04'35"
22	07'20"	02:11'55"
23	06'52"	02:18'47"
24	06'58"	02:25'45"
25	07'25"	02:33'10"
26	06'25"	02:39'35"
27	07'21"	02:46'56"
28	08'28"	02:55'24"
29	07'33"	03:02'57"
30	07'21"	03:10'18"
31	08'04"	03:18'22"
32	09'31"	03:27'53"
33	07'53"	03:35'46"
34	07'21"	03:43'07"
35	07'41"	03:50'48"
36	13'37"	04:04'25"
37	01'23"	04:05'48"
38	07'29"	04:13'17"
39	07'18"	04:20'35"
40	07'38"	04:28'13"
41	07'04"	04:35'17"
42	07'09"	04:42'26"
42.5	06'13"	04:45'20"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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