Jason Song 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 05:30:29 | 07:49/km | 第27馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'13")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:29'51"

15 km

(01:33'36")

00:31'41" (+01'50")

01:03'59" (+02'04")

20 km

(02:05'54")

00:32'18" (+02'27")

25 km

(02:52'34")

00:46'40" (+16'49")

01:26'11" (+24'16")

30 km

(03:32'05")

00:39'31" (+09'40")

35 km

(04:16'24")

00:44'19" (+14'28")

01:29'22" (+27'27")

40 km

(05:01'27")

00:45'03" (+15'12")

Finish

(05:30:29)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'06")

06'10" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'01")

06'54" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'47")

05'46" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'03")

06'16" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 除空氣品質很差外，其他都還OOK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'11"	00:13'07"
3	06'54"	00:20'01"
4	05'47"	00:25'48"
5	06'16"	00:32'04"
6	05'44"	00:37'48"
7	05'48"	00:43'36"
8	06'53"	00:50'29"
9	05'41"	00:56'10"
10	05'45"	01:01'55"
11	08'24"	01:10'19"
12	04'50"	01:15'09"
13	06'32"	01:21'41"
14	06'00"	01:27'41"
15	05'55"	01:33'36"
16	06'44"	01:40'20"
17	06'11"	01:46'31"
18	05'53"	01:52'24"
19	07'35"	01:59'59"
20	05'55"	02:05'54"
21	09'24"	02:15'18"
22	08'57"	02:24'15"
23	09'20"	02:33'35"
24	09'34"	02:43'09"
25	09'25"	02:52'34"
26	08'35"	03:01'09"
27	06'32"	03:07'41"
28	08'32"	03:16'13"
29	08'22"	03:24'35"
30	07'30"	03:32'05"
31	11'37"	03:43'42"
32	07'11"	03:50'53"
33	09'26"	04:00'19"
34	07'25"	04:07'44"
35	08'40"	04:16'24"
36	09'41"	04:26'05"
37	08'05"	04:34'10"
38	08'03"	04:42'13"
39	10'45"	04:52'58"
40	08'29"	05:01'27"
41	08'39"	05:10'06"
42	08'00"	05:18'06"
43	10'09"	05:28'15"
43.1	20'16"	05:30'27"

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成績 : 01:07:05

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