許婷如 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

許婷如澎湖
ID 219429

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全馬 | 04:53:52 | 06:57/km | 第4馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:30'02" (+01'01")

15 km

(01:28'19")

00:29'16" (+00'15")

01:01'17" (+02'14")

20 km

(02:00'20")

00:32'01" (+03'00")

25 km

(02:34'13")

00:33'53" (+04'52")

01:09'58" (+10'55")

30 km

(03:10'18")

00:36'05" (+07'04")

35 km

(03:47'30")

00:37'12" (+08'11")

01:16'04" (+17'01")

40 km

(04:26'22")

00:38'52" (+09'51")

Finish

(04:53:52)

日期: 2017-12-24 06:16 - 卡路里: 1929 Cal - 總步數: 54348 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'06")

1004 / 1004

195 / 88

2

05'41"

(11'29")

05'40"

1000 / 2004

198 / 88

3

05'57"

(17'26")

05'54" (+00'14")

1008 / 3012

193 / 87

4

05'45"

(23'11")

05'44" (+00'04")

1000 / 4012

197 / 87

5

05'53"

(29'04")

05'51" (+00'11")

1005 / 5018

196 / 86

展開計圈分析

6

05'51"

(34'55")

05'50" (+00'10")

1002 / 6020

196 / 86

7

06'19"

(41'14")

06'17" (+00'37")

1003 / 7023

178 / 89

8

05'47"

(47'01")

05'46" (+00'06")

1000 / 8024

197 / 87

9

05'53"

(52'54")

05'52" (+00'12")

1000 / 9025

197 / 86

10

06'12"

(59'06")

06'11" (+00'31")

1000 / 10026

182 / 88

11

05'50"

(01:04'56")

05'49" (+00'09")

1002 / 11028

199 / 86

12

06'04"

(01:11'00")

06'01" (+00'21")

1006 / 12035

179 / 92

13

05'46"

(01:16'46")

05'43" (+00'03")

1007 / 13043

199 / 87

14

05'52"

(01:22'38")

05'49" (+00'09")

1007 / 14050

200 / 85

15

05'50"

(01:28'28")

05'47" (+00'07")

1005 / 15056

199 / 86

16

06'42"

(01:35'10")

06'41" (+01'01")

1001 / 16058

163 / 91

17

05'57"

(01:41'07")

05'56" (+00'16")

1001 / 17059

202 / 83

18

07'01"

(01:48'08")

06'58" (+01'18")

1007 / 18066

166 / 86

19

06'02"

(01:54'10")

06'01" (+00'21")

1002 / 19068

200 / 82

20

06'20"

(02:00'30")

06'19" (+00'39")

1001 / 20070

200 / 78

21

06'54"

(02:07'24")

06'50" (+01'10")

1009 / 21079

178 / 82

22

06'35"

(02:13'59")

06'31" (+00'51")

1008 / 22088

196 / 78

23

06'40"

(02:20'39")

06'37" (+00'57")

1007 / 23095

190 / 79

24

07'01"

(02:27'40")

06'58" (+01'18")

1005 / 24101

173 / 82

25

06'53"

(02:34'33")

06'51" (+01'11")

1003 / 25105

174 / 83

26

07'18"

(02:41'51")

07'17" (+01'37")

1001 / 26106

178 / 76

27

07'10"

(02:49'01")

07'07" (+01'27")

1004 / 27111

184 / 76

28

07'04"

(02:56'05")

07'02" (+01'22")

1004 / 28116

196 / 72

29

07'55"

(03:04'00")

07'52" (+02'12")

1005 / 29121

169 / 75

30

06'54"

(03:10'54")

06'52" (+01'12")

1004 / 30125

198 / 73

31

07'43"

(03:18'37")

07'41" (+02'01")

1003 / 31129

170 / 76

32

07'34"

(03:26'11")

07'31" (+01'51")

1004 / 32134

182 / 72

33

07'22"

(03:33'33")

07'21" (+01'41")

1001 / 33135

190 / 71

34

07'13"

(03:40'46")

07'12" (+01'32")

1001 / 34136

189 / 73

35

07'29"

(03:48'15")

07'27" (+01'47")

1002 / 35139

180 / 74

36

07'24"

(03:55'39")

07'21" (+01'41")

1004 / 36144

184 / 73

37

07'30"

(04:03'09")

07'28" (+01'48")

1003 / 37148

192 / 69

38

08'17"

(04:11'26")

08'13" (+02'33")

1007 / 38155

168 / 72

39

07'35"

(04:19'01")

07'33" (+01'53")

1002 / 39158

190 / 69

40

08'29"

(04:27'30")

08'26" (+02'46")

1004 / 40163

162 / 73

41

07'28"

(04:34'58")

07'25" (+01'45")

1004 / 41168

193 / 69

42

07'48"

(04:42'46")

07'45" (+02'05")

1006 / 42174

181 / 70

43

07'06"

(04:49'52")

07'03" (+01'23")

1006 / 43180

196 / 71

賽後評分: 補給讚
給 4 星

12月累積里程 : 89.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳永吉, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'54"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	05'50"	00:29'01"
6	05'54"	00:34'55"
7	06'16"	00:41'11"
8	05'50"	00:47'01"
9	05'53"	00:52'54"
10	06'09"	00:59'03"
11	05'50"	01:04'53"
12	05'58"	01:10'51"
13	05'45"	01:16'36"
14	05'52"	01:22'28"
15	05'51"	01:28'19"
16	06'44"	01:35'03"
17	05'57"	01:41'00"
18	06'56"	01:47'56"
19	06'04"	01:54'00"
20	06'20"	02:00'20"
21	06'50"	02:07'10"
22	06'34"	02:13'44"
23	06'40"	02:20'24"
24	06'54"	02:27'18"
25	06'55"	02:34'13"
26	06'45"	02:40'58"
27	07'35"	02:48'33"
28	07'00"	02:55'33"
29	07'52"	03:03'25"
30	06'53"	03:10'18"
31	07'45"	03:18'03"
32	07'28"	03:25'31"
33	07'16"	03:32'47"
34	07'10"	03:39'57"
35	07'33"	03:47'30"
36	07'17"	03:54'47"
37	07'26"	04:02'13"
38	08'09"	04:10'22"
39	07'39"	04:18'01"
40	08'21"	04:26'22"
41	07'24"	04:33'46"
42	07'52"	04:41'38"
43	07'06"	04:48'44"
43.3	17'04"	04:53'52"

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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