陳祖湘 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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31.6 km | 03:53:09 | 07:22/km

日期: 2018-02-28 06:09 - 總爬升: 187 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(67)

Pace: 08'24" / 07'32" / 06'22" / 08'20" / 06'11" / 08'22" / 07'48" / 07'01" / 06'32" / 06'13" / 09'28" / 06'16" / 06'10" / 09'18" / 07'42" / 08'13" / 05'58" / 07'22" / 09'07" / 06'55" / 06'24" / 08'11" / 06'42" / 05'54" / 06'39" / 05'53" / 06'10" / 09'10" / 06'51" / 08'53" / 06'40" / 11'01" /

基本訓練
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阿勃勒團練自助跑旅，開心餒！

2月累積里程 : 467.31 km

母子鱷魚Y拖白39號─2 累積 : 556.0 km

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顏永中, 王清來和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'32"	00:15'56"
3	06'22"	00:22'18"
4	08'20"	00:30'38"
5	06'11"	00:36'49"
6	08'22"	00:45'11"
7	07'48"	00:52'59"
8	07'01"	01:00'00"
9	06'32"	01:06'32"
10	06'13"	01:12'45"
11	09'28"	01:22'13"
12	06'16"	01:28'29"
13	06'10"	01:34'39"
14	09'18"	01:43'57"
15	07'42"	01:51'39"
16	08'13"	01:59'52"
17	05'58"	02:05'50"
18	07'22"	02:13'12"
19	09'07"	02:22'19"
20	06'55"	02:29'14"
21	06'24"	02:35'38"
22	08'11"	02:43'49"
23	06'42"	02:50'31"
24	05'54"	02:56'25"
25	06'39"	03:03'04"
26	05'53"	03:08'57"
27	06'10"	03:15'07"
28	09'10"	03:24'17"
29	06'51"	03:31'08"
30	08'53"	03:40'01"
31	06'40"	03:46'41"
31.6	10'57"	03:53'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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