Gavin 2018/02/25 訓練日誌

Gavin 台北市
ID 77064

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Gavin

全馬 | 04:03:58 | 05:46/km | 第15馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:03:58
總名次	875 / 5592
分組名次	315 / 1879
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'47" (+00'14")

15 km

(01:20'01")

00:26'41" (+00'08")

00:54'15" (+00'55")

20 km

(01:47'35")

00:27'34" (+01'01")

25 km

(02:16'08")

00:28'33" (+02'00")

00:56'46" (+03'26")

30 km

(02:44'21")

00:28'13" (+01'40")

35 km

(03:15'41")

00:31'20" (+04'47")

01:05'51" (+12'31")

40 km

(03:50'12")

00:34'31" (+07'58")

Finish

(04:03:58)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 1000

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

05'25"

(15'55")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

05'08"

(21'03")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

05'30"

(26'33")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，遇到好幾次交管，等紅綠燈就浪費了幾分鐘，比賽節奏也被打亂了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.70 km

Addidas Boston 6 累積 : 607.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, tang 和其他 4 人說推

留言

Michael Gavin大午安
恭喜漂亮高速完賽～水啦！

2018-02-25 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'25"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'30"	00:26'33"
6	05'16"	00:31'49"
7	05'18"	00:37'07"
8	05'42"	00:42'49"
9	05'10"	00:47'59"
10	05'21"	00:53'20"
11	05'26"	00:58'46"
12	04'56"	01:03'42"
13	05'28"	01:09'10"
14	05'27"	01:14'37"
15	05'24"	01:20'01"
16	05'46"	01:25'47"
17	05'15"	01:31'02"
18	05'39"	01:36'41"
19	05'24"	01:42'05"
20	05'30"	01:47'35"
21	05'52"	01:53'27"
22	05'25"	01:58'52"
23	05'57"	02:04'49"
24	05'28"	02:10'17"
25	05'51"	02:16'08"
26	05'25"	02:21'33"
27	05'35"	02:27'08"
28	06'04"	02:33'12"
29	05'33"	02:38'45"
30	05'36"	02:44'21"
31	06'25"	02:50'46"
32	06'03"	02:56'49"
33	05'56"	03:02'45"
34	06'28"	03:09'13"
35	06'28"	03:15'41"
36	06'37"	03:22'18"
37	07'11"	03:29'29"
38	07'52"	03:37'21"
39	06'50"	03:44'11"
40	06'01"	03:50'12"
41	05'57"	03:56'09"
42	05'49"	04:01'58"
42.4	05'34"	04:03'57"