Penny Fast 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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16.0 km | 01:17:44 | 04:50/km

日期: 2018-02-27 17:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'57" / 05'02" / 04'56" / 05'03" / 04'53" / 04'56" / 04'51" / 05'05" / 04'46" / 05'01" / 04'49" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'40" / 04'28" / 02'16" /

步頻 207 spm、步伐 98 cm、步數 16,076 steps

VO2 Max 55.2 ml/kg/min

好冷喔 (╯з╰)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.51 km

ASICS TARTHERZEAL 5 TJR288-4301 累積 : 1983.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 阿德和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	04'53"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'51"	00:34'38"
8	05'05"	00:39'43"
9	04'46"	00:44'29"
10	05'01"	00:49'30"
11	04'49"	00:54'19"
12	04'41"	00:59'00"
13	04'43"	01:03'43"
14	04'47"	01:08'30"
15	04'40"	01:13'10"
16	04'28"	01:17'38"
16.0	02'13"	01:17'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km