甜筒 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

甜筒嘉義
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133.7 km | 07:54:39 | 16.9 km/h

日期: 2018-02-03 06:39 - 總爬升: 1004 m - 卡路里: 4814 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

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再度挑戰自己成功！
持續加油進步！

2月累積里程 : 133.73 km

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芳修（河馬跑不快）, 黃國棟和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.8 %
2	30.5	-0.8 %
3	26.5	-0.9 %
4	19.0	-0.9 %
5	24.8	-0.6 %
6	23.8	-0.9 %
7	21.1	-0.5 %
8	16.8	1.0 %
9	18.5	3.4 %
10	17.9	2.0 %
11	24.3	-0.9 %
12	20.5	1.8 %
13	14.0	5.2 %
14	16.7	2.1 %
15	15.9	7.3 %
16	21.3	-1.8 %
17	18.5	-1.4 %
18	15.8	5.0 %
19	15.1	5.3 %
20	11.5	10.2 %
21	15.8	-2.7 %
22	29.0	-2.0 %
23	18.6	-2.6 %
24	17.8	5.8 %
25	15.9	3.0 %
26	13.4	5.2 %
27	16.0	-6.3 %
28	14.8	-5.0 %
29	19.8	-5.2 %
30	14.9	4.6 %
31	23.1	-2.1 %
32	13.3	6.7 %
33	10.9	7.2 %
34	28.6	-3.2 %
35	11.7	12.8 %
36	29.5	-1.8 %
37	22.1	-0.6 %
38	21.4	-0.4 %
39	20.9	1.2 %
40	18.5	1.2 %
41	19.7	1.2 %
42	19.9	2.0 %
43	19.1	-0.6 %
44	15.7	3.2 %
45	13.4	3.0 %
46	16.0	2.8 %
47	13.7	3.8 %
48	5.3	-14.8 %
49	23.7	2.3 %
50	17.7	5.0 %
51	15.7	-0.7 %
52	14.3	2.4 %
53	13.0	3.4 %
54	9.0	4.5 %
55	8.4	6.2 %
56	10.8	-22.5 %
57	19.3	2.5 %
58	6.7	-1.9 %
59	6.8	0.0 %
60	11.4	-0.9 %
61	26.7	-1.5 %
62	19.8	-1.2 %
63	22.9	-0.9 %
64	19.4	-0.7 %
65	18.2	-1.3 %
66	15.3	2.2 %
67	19.8	-1.3 %
68	18.6	-1.0 %
69	18.4	-1.8 %
70	17.0	1.4 %
71	14.6	3.3 %
72	10.9	4.2 %
73	8.7	4.8 %
74	9.0	3.1 %
75	12.9	1.8 %
76	14.1	-2.4 %
77	37.5	-4.9 %
78	25.4	-5.7 %
79	19.7	-1.1 %
80	16.4	-1.6 %
81	23.5	-1.3 %
82	26.3	-1.2 %
83	21.2	-0.9 %
84	17.5	1.3 %
85	16.7	2.0 %
86	16.1	1.4 %
87	14.0	1.6 %
88	16.7	1.2 %
89	14.5	2.0 %
90	14.2	1.3 %
91	16.4	1.1 %
92	15.7	1.3 %
93	17.9	1.2 %
94	23.1	-0.6 %
95	32.1	-1.0 %
96	36.7	-1.5 %
97	30.0	-1.2 %
98	27.5	-1.0 %
99	25.2	-0.9 %
100	17.8	-0.8 %
101	23.1	-1.0 %
102	19.8	2.0 %
103	13.8	3.0 %
104	13.5	2.9 %
105	29.0	-0.7 %
106	33.3	-1.6 %
107	26.7	-1.1 %
108	18.4	1.2 %
109	27.5	-1.8 %
110	26.9	-0.5 %
111	27.9	-1.1 %
112	28.8	-1.0 %
113	18.2	-0.9 %
114	19.3	-0.6 %
115	19.6	3.0 %
116	17.5	-1.3 %
117	17.7	4.2 %
118	18.6	3.5 %
119	15.8	2.9 %
120	14.9	3.8 %
121	25.9	-2.5 %
122	32.7	-0.7 %
123	34.0	-0.9 %
124	32.7	-1.8 %
125	25.2	-2.4 %
126	22.0	-1.4 %
127	28.1	-0.4 %
128	9.2	-1.5 %
129	14.9	2.1 %
130	19.3	-2.4 %
131	26.9	-0.9 %
132	14.1	2.5 %
133	15.3	3.6 %
133.7	10.3	3.6 %

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