小強 2018/02/25 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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小強

全馬 | 04:50:23 | 06:52/km | 第8馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:50:23
總名次	19614 / 34510
分組名次	3067 / 4650
平均速度	06:52/km

官方證書

小強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'48" (+01'16")

15 km

(01:25'01")

00:30'41" (+04'09")

01:01'22" (+07'02")

20 km

(01:55'42")

00:30'41" (+04'09")

25 km

(02:29'38")

00:33'56" (+07'24")

01:11'00" (+16'40")

30 km

(03:06'42")

00:37'04" (+10'32")

35 km

(03:45'16")

00:38'34" (+12'02")

01:16'15" (+21'55")

40 km

(04:22'57")

00:37'41" (+11'09")

Finish

(04:50:23)

日期: 2018-02-25 08:20 - 地點: 東京馬 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'06"

(09'57")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

05'21"

(15'19")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

05'22"

(20'41")

05'22" (+00'31")

1000 / 4000

05'50"

(26'32")

05'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連續第二年中籤，運氣真好!

賽後評分: 應援團超強，好多可說英文&中文的義工，有名牌標示蠻好認的。只是領寄存包包的場地要走好遠，本來今年以為沒鋁箔披風發放，還好還是有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Pasino 和其他 11 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-02-26 07:59 ·

1 個人推

Pasino 恭喜東馬順利完賽，讚啦！

2018-02-28 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'21"	00:15'19"
4	05'22"	00:20'41"
5	05'51"	00:26'32"
6	05'38"	00:32'10"
7	05'32"	00:37'42"
8	05'35"	00:43'17"
9	05'39"	00:48'56"
10	05'24"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	06'14"	01:06'01"
13	06'13"	01:12'14"
14	06'36"	01:18'50"
15	06'11"	01:25'01"
16	06'35"	01:31'36"
17	06'13"	01:37'49"
18	05'45"	01:43'34"
19	06'11"	01:49'45"
20	05'57"	01:55'42"
21	06'09"	02:01'51"
22	06'52"	02:08'43"
23	06'36"	02:15'19"
24	07'30"	02:22'49"
25	06'49"	02:29'38"
26	07'24"	02:37'02"
27	07'12"	02:44'14"
28	07'26"	02:51'40"
29	06'55"	02:58'35"
30	08'07"	03:06'42"
31	07'32"	03:14'14"
32	07'23"	03:21'37"
33	07'34"	03:29'11"
34	08'24"	03:37'35"
35	07'41"	03:45'16"
36	07'37"	03:52'53"
37	08'25"	04:01'18"
38	07'36"	04:08'54"
39	07'28"	04:16'22"
40	06'35"	04:22'57"
41	07'33"	04:30'30"
42	06'48"	04:37'18"
43	06'27"	04:43'45"
44	06'26"	04:50'11"
44.0	20'55"	04:50'17"