今日天氣涼爽，不會太冷，穿短T跑剛剛好。不過最近跑步狀況不甚理想，加上半個月沒跑間歇，今日跑11K間歇前還真有點擔心跑不起來。
熱身完開始暖身跑，感覺狀況好像OK，在輕鬆狀態下速度有到630，隨後準備第一趟間歇，速度有來到520，看來速度有了，就看耐力是否能撐完1.6K。還好第一趟有維持住，隨後的緩跑速度也多能維持在630上下，沒有掉速太多，看來第二趟應該也沒問題，就看第三趟是否能保持住，特別是公館河岸那段上坡。跑完第二趟間歇，狀況不錯，也許今日可以破間歇記錄。果然第三趟維持高檔，看來是最快的第三趟。
能否創最快間歇就看最後3Kcd跑能否維持在630內別掉速太多，結果今日狀況實在是好到有點誇張，cd跑不但可以跑到610，最後1K還跑到550，最後不但跑出個人最快間歇，還破了個人10K的PB，科科！