鄭小鴻 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小鴻嘉義
ID 237801

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:53 | 06:32/km | 第1馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'29")

01:01'51" (+00'36")

10 km

(01:01'51")

00:30'48" (+00'14")

15 km

(01:32'32")

00:30'41" (+00'07")

01:01'15"

20 km

(02:03'06")

00:30'34"

25 km

(02:35'54")

00:32'48" (+02'14")

01:05'48" (+04'33")

30 km

(03:08'54")

00:33'00" (+02'26")

35 km

(03:42'14")

00:33'20" (+02'46")

01:09'38" (+08'23")

40 km

(04:18'32")

00:36'18" (+05'44")

Finish

(04:35:53)

日期: 2018-03-04 06:30 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'31")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'02")

06'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'05")

06'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'02")

05'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

鄭小鴻

·

賽前宣言: 初馬。

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.73 km

亞瑟士 o 累積 : 2649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-04 12:08 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2018-03-04 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	06'31"	00:19'02"
4	06'03"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	05'57"	00:37'00"
7	05'57"	00:42'57"
8	06'04"	00:49'01"
9	06'48"	00:55'49"
10	06'02"	01:01'51"
11	06'04"	01:07'55"
12	06'42"	01:14'37"
13	06'01"	01:20'38"
14	06'08"	01:26'46"
15	05'46"	01:32'32"
16	06'02"	01:38'34"
17	06'25"	01:44'59"
18	05'50"	01:50'49"
19	06'01"	01:56'50"
20	06'16"	02:03'06"
21	06'20"	02:09'26"
22	07'57"	02:17'23"
23	06'05"	02:23'28"
24	06'28"	02:29'56"
25	05'58"	02:35'54"
26	06'06"	02:42'00"
27	07'11"	02:49'11"
28	06'22"	02:55'33"
29	07'13"	03:02'46"
30	06'08"	03:08'54"
31	06'02"	03:14'56"
32	06'46"	03:21'42"
33	06'18"	03:28'00"
34	07'49"	03:35'49"
35	06'25"	03:42'14"
36	06'27"	03:48'41"
37	07'50"	03:56'31"
38	06'35"	04:03'06"
39	08'06"	04:11'12"
40	07'20"	04:18'32"
41	06'46"	04:25'18"
42	07'18"	04:32'36"
42.7	04'51"	04:35'53"

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