高小讓 2018/03/04 訓練日誌

高小讓台中
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高小讓

全馬 | 05:58:32 | 08:29/km | 第6馬

明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:58:32
總名次	6516 / 10168
分組名次	563 / 791
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+00'28")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:34'44" (+00'40")

15 km

(01:44'30")

00:35'14" (+01'10")

01:09'18" (+00'02")

20 km

(02:18'34")

00:34'04"

25 km

(02:53'33")

00:34'59" (+00'55")

01:13'47" (+04'31")

30 km

(03:32'21")

00:38'48" (+04'44")

35 km

(04:22'16")

00:49'55" (+15'51")

02:09'55" (+00'39")

40 km

(05:42'16")

01:20'00" (+45'56")

Finish

(05:58:32)

日期: 2018-03-04 07:34 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'23")

1000 / 1000

06'48"

(14'03")

06'48" (+00'56")

1000 / 2000

06'38"

(20'42")

06'38" (+00'46")

1000 / 3000

06'41"

(27'23")

06'41" (+00'49")

1000 / 4000

07'07"

(34'31")

07'07" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

耐熱度完全沒進步...
日本醫療很貴慢慢走回去
42k居然是我最快分圈

賽前宣言: GO

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.23 km

🈵Mizuno Rider 21 累積 : 2403.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Remus, 家銘和其他 9 人說推

留言

Perry 恭喜耐熱跑完賽
雖然知道你跑的很辛苦
但～辛苦歸辛苦！賽前的宣言可別忘啦
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
做了！可以涼快ㄧ陣子啦！

2018-03-04 21:50 ·

柏均恭喜完賽

2018-03-06 09:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'48"	00:14'04"
3	06'39"	00:20'43"
4	06'41"	00:27'24"
5	07'08"	00:34'32"
6	06'40"	00:41'12"
7	07'19"	00:48'31"
8	06'50"	00:55'21"
9	06'51"	01:02'12"
10	07'04"	01:09'16"
11	06'47"	01:16'03"
12	07'01"	01:23'04"
13	07'00"	01:30'04"
14	06'54"	01:36'58"
15	07'32"	01:44'30"
16	06'50"	01:51'20"
17	06'52"	01:58'12"
18	06'51"	02:05'03"
19	06'46"	02:11'49"
20	06'45"	02:18'34"
21	06'32"	02:25'06"
22	06'43"	02:31'49"
23	07'44"	02:39'33"
24	07'00"	02:46'33"
25	07'00"	02:53'33"
26	07'28"	03:01'01"
27	08'28"	03:09'29"
28	07'10"	03:16'39"
29	07'21"	03:24'00"
30	08'21"	03:32'21"
31	07'53"	03:40'14"
32	08'18"	03:48'32"
33	08'55"	03:57'27"
34	10'36"	04:08'03"
35	14'13"	04:22'16"
36	14'55"	04:37'11"
37	16'59"	04:54'10"
38	17'56"	05:12'06"
39	15'58"	05:28'04"
40	14'12"	05:42'16"
41	07'14"	05:49'30"
42	05'52"	05:55'22"
42.5	06'06"	05:58'33"