馬拉 2018/03/04 訓練日誌

馬拉新界
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馬拉

全馬 | 03:57:40 | 05:37/km | 第58馬

明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:57:40
總名次	1288 / -
分組名次	99 / 818
平均速度	05:37/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'27")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'11" (+00'57")

15 km

(01:20'06")

00:26'14"

00:54'34" (+00'42")

20 km

(01:48'26")

00:28'20" (+02'06")

25 km

(02:15'53")

00:27'27" (+01'13")

00:56'09" (+02'17")

30 km

(02:44'35")

00:28'42" (+02'28")

35 km

(03:12'50")

00:28'15" (+02'01")

00:57'56" (+04'04")

40 km

(03:42'31")

00:29'41" (+03'27")

Finish

(03:57:40)

日期: 2018-03-04 07:33 - 總爬升: 508 m - 地點: 日本鹿兒島 - 卡路里: 2452 Cal - 總步數: 44636 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'51")

1004 / 1004

188 / 90

05'15"

(11'09")

05'13" (+00'12")

1005 / 2010

196 / 97

05'14"

(16'23")

05'13" (+00'12")

1002 / 3013

196 / 97

05'12"

(21'35")

05'10" (+00'09")

1005 / 4018

193 / 99

05'09"

(26'44")

05'05" (+00'04")

1010 / 5029

195 / 100

展開計圈分析

05'05"

(31'49")

05'04" (+00'03")

1002 / 6031

193 / 102

05'37"

(37'26")

05'34" (+00'33")

1008 / 7039

188 / 95

05'14"

(42'40")

05'12" (+00'11")

1004 / 8044

193 / 99

05'25"

(48'05")

05'23" (+00'22")

1004 / 9049

179 / 103

05'50"

(53'55")

05'48" (+00'47")

1002 / 10052

170 / 100

05'13"

(59'08")

05'11" (+00'10")

1005 / 11057

194 / 99

05'19"

(01:04'27")

05'17" (+00'16")

1006 / 12063

192 / 98

05'03"

(01:09'30")

05'01"

1004 / 13068

193 / 102

05'28"

(01:14'58")

05'27" (+00'26")

1001 / 14069

192 / 95

05'23"

(01:20'21")

05'22" (+00'21")

1001 / 15070

192 / 96

06'08"

(01:26'29")

06'05" (+01'04")

1007 / 16078

172 / 95

05'19"

(01:31'48")

05'18" (+00'17")

1002 / 17080

192 / 97

05'42"

(01:37'30")

05'40" (+00'39")

1005 / 18086

177 / 99

05'40"

(01:43'10")

05'38" (+00'37")

1004 / 19090

177 / 100

05'44"

(01:48'54")

05'43" (+00'42")

1000 / 20091

182 / 95

05'22"

(01:54'16")

05'19" (+00'18")

1007 / 21098

193 / 97

05'15"

(01:59'31")

05'13" (+00'12")

1004 / 22102

195 / 98

05'30"

(02:05'01")

05'29" (+00'28")

1002 / 23104

186 / 97

05'31"

(02:10'32")

05'29" (+00'28")

1004 / 24109

191 / 94

05'39"

(02:16'11")

05'36" (+00'35")

1006 / 25115

191 / 93

05'51"

(02:22'02")

05'49" (+00'48")

1004 / 26120

175 / 97

06'16"

(02:28'18")

06'12" (+01'11")

1008 / 27128

174 / 91

05'18"

(02:33'36")

05'16" (+00'15")

1003 / 28131

194 / 97

05'31"

(02:39'07")

05'28" (+00'27")

1007 / 29139

193 / 94

05'46"

(02:44'53")

05'45" (+00'44")

1000 / 30139

179 / 96

05'33"

(02:50'26")

05'30" (+00'29")

1008 / 31147

193 / 93

05'36"

(02:56'02")

05'33" (+00'32")

1007 / 32155

189 / 95

05'49"

(03:01'51")

05'48" (+00'47")

1001 / 33156

180 / 95

05'43"

(03:07'34")

05'40" (+00'39")

1006 / 34162

193 / 90

05'37"

(03:13'11")

05'33" (+00'32")

1008 / 35171

188 / 95

05'34"

(03:18'45")

05'32" (+00'31")

1005 / 36177

192 / 94

05'43"

(03:24'28")

05'41" (+00'40")

1004 / 37182

190 / 92

05'34"

(03:30'02")

05'31" (+00'30")

1006 / 38188

193 / 93

05'32"

(03:35'34")

05'31" (+00'30")

1001 / 39190

191 / 94

06'57"

(03:42'31")

06'56" (+01'55")

1001 / 40191

166 / 86

05'45"

(03:48'16")

05'41" (+00'40")

1010 / 41202

191 / 91

06'05"

(03:54'21")

06'02" (+01'01")

1006 / 42209

190 / 87

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顺利完成第58全马~日本鹿儿岛马拉松。
昨天下了全日雨，今早－早出太阳！
8:30鸣枪起跑時气溫約14度，太阳伯伯陪著鹿儿岛马拉松健儿一起奔跑，賽道除了10公里市区，其餘就是无敌大海景，对面就是鹿儿岛火山，觉得越跑越热，坡路也很多，跑得頗辛苦，幸好大会补給食物超多，慢慢跑慢慢食看風景，无傷无痛又完一埸马拉松！

賽前宣言: 海外馬志在遊樂！

賽後評分: 補給充足
給 4 星

3月累積里程 : 303.59 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15248.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, vicochu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'15"	00:11'09"
3	05'14"	00:16'23"
4	05'12"	00:21'35"
5	05'06"	00:26'41"
6	05'08"	00:31'49"
7	05'34"	00:37'23"
8	05'14"	00:42'37"
9	05'26"	00:48'03"
10	05'49"	00:53'52"
11	05'13"	00:59'05"
12	05'19"	01:04'24"
13	04'51"	01:09'15"
14	05'31"	01:14'46"
15	05'20"	01:20'06"
16	06'08"	01:26'14"
17	05'19"	01:31'33"
18	05'25"	01:36'58"
19	05'57"	01:42'55"
20	05'31"	01:48'26"
21	05'32"	01:53'58"
22	05'18"	01:59'16"
23	05'30"	02:04'46"
24	05'28"	02:10'14"
25	05'39"	02:15'53"
26	05'51"	02:21'44"
27	06'16"	02:28'00"
28	05'18"	02:33'18"
29	05'31"	02:38'49"
30	05'46"	02:44'35"
31	05'33"	02:50'08"
32	05'33"	02:55'41"
33	05'52"	03:01'33"
34	05'43"	03:07'16"
35	05'34"	03:12'50"
36	05'34"	03:18'24"
37	05'43"	03:24'07"
38	05'34"	03:29'41"
39	05'32"	03:35'13"
40	07'18"	03:42'31"
41	04'26"	03:46'57"
42	06'05"	03:53'02"
42.6	07'59"	03:57'40"