林合華 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林合華桃園
ID 306595

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4.3 km | 00:48:29 | 11:19/km

日期: 2018-03-04 12:45 - 地點: 平鎮-新勢公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 11'57" / 10'19" / 12'05" / 10'58" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+01'39")

1000 / 1000

2

10'18"

(22'16")

10'18"

1000 / 2000

3

12'05"

(34'21")

12'05" (+01'47")

1000 / 3000

4

10'57"

(45'19")

10'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

03'10"

(48'29")

11'31" (+01'13")

275 / 4275

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健走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾雄寶, 陳教練和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	10'19"	00:22'16"
3	12'05"	00:34'21"
4	10'58"	00:45'19"
4.3	11'30"	00:48'29"

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