闕文志 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

闕文志新北市
ID 187819

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9.8 km | 00:48:02 | 04:55/km

日期: 2018-03-07 06:24 - 地點: 新莊:田徑場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'03" / 04'55" / 04'57" / 04'54" / 05'18" / 04'59" / 04'30" / 05'01" / 04'43" / 04'52" /

400X10，間休60秒，10趟平均時間82秒左右+緩跑5K

3月累積里程 : 256.09 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Eason, 簡銘昌和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'54"	00:19'49"
5	05'18"	00:25'07"
6	04'59"	00:30'06"
7	04'30"	00:34'36"
8	05'01"	00:39'37"
9	04'43"	00:44'20"
9.8	04'52"	00:48'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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