6.0 km | 00:30:24 | 05:03/km日期: 2018-03-10 06:19 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 214
Pace: 05'03" / 05'07" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 3937 / 3937 |
| 2 | | 05'01" | 2072 / 6009 |
• 維持心率於區間 1， 恢復跑 20 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 全身伸展
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
281.92 km 
Skechers GO run 4 累積 :
2189.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'07" | 00:10'10" |
| 3 | 05'06" | 00:15'16" |
| 4 | 05'03" | 00:20'19" |
| 5 | 05'03" | 00:25'22" |
| 6 | 05'00" | 00:30'22" |
| 6.0 | 03'29" | 00:30'24" |
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