10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km日期: 2018-03-08 20:04 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 83%
Pace: 00'02" / 12'28" / 12'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'28" (+07'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'32" (+05'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'56" (+12'43") | 990 / 3990 |
今天下雨，在跑步機上設定13km/hr。
真的要撐不住了，硬把它跑完阿.....
目標喊出來，傻傻的 盡量的往目標走就對了!
有目標有動力! 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
193.46 km 
Mizuno Wave Rider21 累積 :
1445.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'02" | 00:00'02" |
| 2 | 12'28" | 00:12'30" |
| 3 | 12'27" | 00:24'57" |
| 4.0 | 16'01" | 00:40'49" |
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