曹錦華 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹錦華台北市
ID 253868

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10.0 km | 01:06:15 | 06:37/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 11482 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

06'06"

(06'08")

06'04" (+00'03")

1002 / 1002

181 / 90

3

06'02"

(12'10")

06'01"

1001 / 2004

181 / 91

4

06'24"

(18'34")

06'21" (+00'20")

1007 / 3011

179 / 87

5

06'43"

(25'17")

06'41" (+00'40")

1004 / 4015

160 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 没練習好喘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 謝志遠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	06'20"	00:18'29"
4	06'47"	00:25'16"
5	06'58"	00:32'14"
6	06'39"	00:38'53"
7	06'36"	00:45'29"
8	07'07"	00:52'36"
9	07'04"	00:59'40"
10	06'04"	01:05'44"
10.1	07'26"	01:06'15"

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