葉宗錡 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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0.8 km | 00:03:49 | 04:34/km

日期: 2018-03-10 07:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

03'22"

200 / 200

2

01'15"

(01'56")

06'05" (+02'43")

207 / 407

3

00'39"

(02'36")

03'22"

196 / 603

4

01'12"

(03'49")

05'14" (+01'52")

232 / 835

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 黃健煌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'32"	00:03'48"

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