黃連村 2018/03/04 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 05:56:51 | 08:27/km | 第39馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'49")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:32'48"

15 km

(01:40'55")

00:34'30" (+01'42")

01:14'24" (+07'59")

20 km

(02:20'49")

00:39'54" (+07'06")

25 km

(03:00'36")

00:39'47" (+06'59")

01:30'03" (+23'38")

30 km

(03:50'52")

00:50'16" (+17'28")

35 km

(04:54'35")

01:03'43" (+30'55")

01:45'33" (+39'08")

40 km

(05:36'25")

00:41'50" (+09'02")

Finish

(05:56:51)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南市議會 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2984 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'26")

1000 / 1000

06'20"

(13'48")

06'20" (+00'19")

1000 / 2000

06'58"

(20'46")

06'58" (+00'57")

1000 / 3000

06'23"

(27'09")

06'23" (+00'22")

1000 / 4000

06'28"

(33'37")

06'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以選擇不熱的天氣嗎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Thomas Yeh, 何鴻全和其他 5 人說推

留言

Thomas Yeh 辛苦了

2018-03-07 16:54 ·

1 個人推

黃連村跑了關門馬，好險完賽

2018-03-07 17:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'21"	00:13'48"
3	06'58"	00:20'46"
4	06'24"	00:27'10"
5	06'27"	00:33'37"
6	06'45"	00:40'22"
7	06'30"	00:46'52"
8	06'29"	00:53'21"
9	06'29"	00:59'50"
10	06'35"	01:06'25"
11	06'56"	01:13'21"
12	06'36"	01:19'57"
13	07'13"	01:27'10"
14	06'54"	01:34'04"
15	06'51"	01:40'55"
16	08'23"	01:49'18"
17	07'05"	01:56'23"
18	07'10"	02:03'33"
19	09'46"	02:13'19"
20	07'30"	02:20'49"
21	08'16"	02:29'05"
22	07'24"	02:36'29"
23	08'37"	02:45'06"
24	07'54"	02:53'00"
25	07'36"	03:00'36"
26	09'49"	03:10'25"
27	08'46"	03:19'11"
28	10'22"	03:29'33"
29	11'21"	03:40'54"
30	09'58"	03:50'52"
31	19'05"	04:09'57"
32	11'16"	04:21'13"
33	10'23"	04:31'36"
34	12'55"	04:44'31"
35	10'04"	04:54'35"
36	09'48"	05:04'23"
37	07'33"	05:11'56"
38	07'47"	05:19'43"
39	09'23"	05:29'06"
40	07'19"	05:36'25"
41	07'25"	05:43'50"
42	06'42"	05:50'32"
43	06'02"	05:56'34"
43.1	04'59"	05:56'51"