2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:35:59 | 07:57/km | 第55馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:35:59
總名次	1188 / 2208
分組名次	310 / 514
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:33'03" (+00'38")

15 km

(01:40'39")

00:35'11" (+02'46")

01:13'45" (+08'17")

20 km

(02:19'13")

00:38'34" (+06'09")

25 km

(03:00'37")

00:41'24" (+08'59")

01:22'20" (+16'52")

30 km

(03:41'33")

00:40'56" (+08'31")

35 km

(04:24'45")

00:43'12" (+10'47")

01:28'12" (+22'44")

40 km

(05:09'45")

00:45'00" (+12'35")

Finish

(05:35:59)

日期: 2018-03-04 05:46 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'13")

1000 / 1000

06'29"

(12'59")

06'29" (+00'13")

1000 / 2000

06'46"

(19'46")

06'46" (+00'30")

1000 / 3000

06'22"

(26'08")

06'22" (+00'06")

1000 / 4000

06'16"

(32'24")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足，花樣繁多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'46"	00:19'46"
4	06'23"	00:26'09"
5	06'16"	00:32'25"
6	06'56"	00:39'21"
7	06'20"	00:45'41"
8	06'45"	00:52'26"
9	06'29"	00:58'55"
10	06'33"	01:05'28"
11	07'28"	01:12'56"
12	06'33"	01:19'29"
13	07'33"	01:27'02"
14	06'59"	01:34'01"
15	06'38"	01:40'39"
16	07'58"	01:48'37"
17	07'03"	01:55'40"
18	07'00"	02:02'40"
19	08'59"	02:11'39"
20	07'34"	02:19'13"
21	08'40"	02:27'53"
22	07'13"	02:35'06"
23	08'36"	02:43'42"
24	08'52"	02:52'34"
25	08'03"	03:00'37"
26	08'41"	03:09'18"
27	07'37"	03:16'55"
28	08'00"	03:24'55"
29	08'31"	03:33'26"
30	08'07"	03:41'33"
31	09'16"	03:50'49"
32	08'09"	03:58'58"
33	08'26"	04:07'24"
34	08'59"	04:16'23"
35	08'22"	04:24'45"
36	09'33"	04:34'18"
37	08'29"	04:42'47"
38	08'54"	04:51'41"
39	09'36"	05:01'17"
40	08'28"	05:09'45"
41	08'18"	05:18'03"
42	08'01"	05:26'04"
43	07'43"	05:33'47"
43.4	06'28"	05:36'04"