Ricky Chang 2012/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chang 桃園
ID 1184

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20.6 km | 02:18:50 | 06:43/km

日期: 2012-01-29 14:35 - 總爬升: 594 m - 地點: 石門水庫壩頂停車場<=>百吉國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 06'10" / 06'05" / 06'10" / 06'10" / 06'10" / 06'45" / 06'15" / 06'45" / 06'50" / 09'35" / 05'40" / 06'15" / 07'15" / 06'30" / 07'50" / 07'45" / 07'30" / 06'30" / 06'50" / 05'57" /

今天下午去跑了這段一開始陰天跑起來頗舒暢的!
但是過了10K左右就開始下毛毛雨了!
但是還是不錯
跑起來更爽啦!
這段路是軍中戈友介紹的路線
這次跑這段路線給我的感覺就是.....
都是上下坡啊!
跑回程時好幾次有給他想用走的.....
說真的這段路線不錯!
可以訓練小腿和大腿肌耐力!!

1月累積里程 : 103.36 km

M1 上傳 | 12 years ago

李長益, jenwey 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	06'10"	00:24'25"
5	06'10"	00:30'35"
6	06'10"	00:36'45"
7	06'45"	00:43'30"
8	06'15"	00:49'45"
9	06'45"	00:56'30"
10	06'50"	01:03'20"
11	09'35"	01:12'55"
12	05'40"	01:18'35"
13	06'15"	01:24'50"
14	07'15"	01:32'05"
15	06'30"	01:38'35"
16	07'50"	01:46'25"
17	07'45"	01:54'10"
18	07'30"	02:01'40"
19	06'30"	02:08'10"
20	06'50"	02:15'00"
20.6	05'57"	02:18'50"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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