toro.. 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第86馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'55")

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:42'38" (+07'29")

15 km

(01:55'51")

00:35'09"

01:22'49" (+02'07")

20 km

(02:43'31")

00:47'40" (+12'31")

25 km

(03:25'03")

00:41'32" (+06'23")

01:25'29" (+04'47")

30 km

(04:09'00")

00:43'57" (+08'48")

35 km

(04:58'36")

00:49'36" (+14'27")

01:26'29" (+05'47")

40 km

(05:35'29")

00:36'53" (+01'44")

Finish

(06:00:00)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 909 m - 地點: 雙溪 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'53")

05'46" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'08")

07'15" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'46"

(29'55")

08'46" (+03'55")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'03")

08'08" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

休息二個月，這次跑前5公里就開始累，第10公里就想放棄回家...

賽後評分:
給 4 星

3月累積里程 : 130.12 km

子母鱷魚丫拖累積 : 6297.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'46"	00:13'53"
3	07'16"	00:21'09"
4	08'46"	00:29'55"
5	08'09"	00:38'04"
6	06'13"	00:44'17"
7	09'01"	00:53'18"
8	09'54"	01:03'12"
9	08'12"	01:11'24"
10	09'18"	01:20'42"
11	05'43"	01:26'25"
12	06'47"	01:33'12"
13	07'09"	01:40'21"
14	07'32"	01:47'53"
15	07'58"	01:55'51"
16	09'57"	02:05'48"
17	10'53"	02:16'41"
18	09'39"	02:26'20"
19	08'56"	02:35'16"
20	08'15"	02:43'31"
21	09'15"	02:52'46"
22	06'39"	02:59'25"
23	08'59"	03:08'24"
24	07'48"	03:16'12"
25	08'51"	03:25'03"
26	08'17"	03:33'20"
27	08'12"	03:41'32"
28	09'03"	03:50'35"
29	07'53"	03:58'28"
30	10'32"	04:09'00"
31	09'45"	04:18'45"
32	11'17"	04:30'02"
33	08'44"	04:38'46"
34	11'17"	04:50'03"
35	08'33"	04:58'36"
36	06'59"	05:05'35"
37	07'09"	05:12'44"
38	07'05"	05:19'49"
39	10'48"	05:30'37"
40	04'52"	05:35'29"
41	07'12"	05:42'41"
42	08'21"	05:51'02"
42.6	08'00"	05:56'11"

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