Deborah Lai 2018/03/11 訓練日誌

Deborah Lai 彰化
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Deborah Lai

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第2半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:45:45
總名次	4 / 456
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+03'47")

00:49'18" (+06'01")

10 km

(00:49'18")

00:24'55" (+04'19")

15 km

(01:09'54")

00:20'36"

00:43'17"

20 km

(01:32'35")

00:22'41" (+02'05")

Finish

(01:45:45)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 385 m - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'57" (+01'43")

988 / 988

05'12"

(10'06")

04'59" (+01'45")

1040 / 2029

05'04"

(15'10")

05'05" (+01'51")

993 / 3022

05'11"

(20'21")

04'26" (+01'12")

1169 / 4191

05'04"

(25'25")

04'40" (+01'26")

1084 / 5276

展開計圈分析

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Deborah Lai

慶功宴超好吃香酥鴨+啤酒

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Deborah Lai

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Deborah Lai

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破2成績完賽。感謝好天氣好賽道，還有一路維持交管使跑者能優先的服務工作人員，還有為我加油的人群，一路微笑大聲向他們喊辛苦了，謝謝，讓我也越來越有衝勁！

賽前宣言: Keep it up.

賽後評分: 賽道好
給 5 星

3月累積里程 : 216.01 km

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JiLL, 姜宗文和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

姜宗文恭喜總四上凸台！

2018-03-15 20:19 ·

1 個人推

Deborah Lai 謝謝大家！

2018-03-16 19:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'07"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'31"	00:24'23"
6	04'52"	00:29'15"
7	05'01"	00:34'16"
8	05'06"	00:39'22"
9	04'52"	00:44'14"
10	05'04"	00:49'18"
11	05'05"	00:54'23"
12	04'55"	00:59'18"
13	02'16"	01:01'34"
14	04'05"	01:05'39"
15	04'15"	01:09'54"
16	04'57"	01:14'51"
17	04'38"	01:19'29"
18	03'45"	01:23'14"
19	04'37"	01:27'51"
20	04'44"	01:32'35"
21	04'43"	01:37'18"
22	05'05"	01:42'23"
20.8	-3'-7"	01:46'00"