黃珠圓 2018/03/13 訓練日誌

8.4 km | 02:45:05 | 19:34/km

日期: 2018-03-13 12:16 - 總爬升: 287 m - 地點: 長青步道清水岩路段 - 平均心率: 102 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 27982 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 15'02" / 12'59" / 12'34" / 15'14" / 57'56" / 13'36" / 13'42" / 13'39" / 24'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'21"

(15'21")

15'19" (+02'19")

1002 / 1002

199 / 32

13'07"

(28'28")

13'00"

1008 / 2010

214 / 35

13'13"

(41'41")

13'10" (+00'10")

1002 / 3013

212 / 35

15'06"

(56'47")

15'02" (+02'02")

1003 / 4017

204 / 32

01:01'01"

(01:57'48")

01:00'32" (+47'32")

1007 / 5025

101 / 16

展開計圈分析

南投

黃珠圓

♉ Syncs Wang 說推

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黃珠圓胭脂樹(紅木)

2018-03-13 23:34 ·

南投

黃珠圓

♉ Syncs Wang 說推

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黃珠圓亞馬遜百合(南美水仙)

2018-03-13 23:33 ·

南投

黃珠圓

♉ Syncs Wang 說推

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飯後走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.69 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 王進星和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

謝剛查了一下..一個是[紅木] 一個是[南美水仙] 好漂亮

2018-03-13 22:31 ·

1 個人推

黃珠圓妳真厲害！用形色查的嗎？
通常我比較喜歡說她是胭脂樹(紅木是高檔家具的樹材，這是做染劑用的)~

2018-03-14 07:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'02"	00:15'02"
2	12'59"	00:28'01"
3	12'34"	00:40'35"
4	15'14"	00:55'49"
5	57'56"	01:53'45"
6	13'36"	02:07'21"
7	13'42"	02:21'03"
8	13'39"	02:34'42"
8.4	24'10"	02:45'05"