陳四斤 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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15.1 km | 01:38:15 | 06:29/km

日期: 2018-03-11 17:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'43" / 05'51" / 05'49" / 05'56" / 05'49" / 06'22" / 06'05" / 06'23" / 08'22" / 06'36" / 06'17" / 07'36" / 06'35" / 07'04" / 06'55" / 06'49" /

今天大安森林公園
人爆多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 宏陽蔡和其他 11 人說推

·

みが晚安，運動愉快，假日愉快

2018-03-11 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'51"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	05'56"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	06'22"	00:35'30"
7	06'05"	00:41'35"
8	06'23"	00:47'58"
9	08'22"	00:56'20"
10	06'36"	01:02'56"
11	06'17"	01:09'13"
12	07'36"	01:16'49"
13	06'35"	01:23'24"
14	07'04"	01:30'28"
15	06'55"	01:37'23"
15.1	06'47"	01:38'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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