凱特糕kate kao 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

10.2 km | 01:01:02 | 05:58/km

日期: 2018-03-16 05:46 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'15" / 07'30" / 05'44" / 05'45" / 05'47" / 05'43" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'30"

(13'32")

07'30" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'17")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'02")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'49")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱特糕kate kao

·

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凱特糕kate kao

·

有恆早鳥團
ㄒ週三餘毒殺傷力強
拉哥還降速陪跑真是拍謝
中華真的好精實，五點就開跑了，我的鄰居們都好猛喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, Sandy 秀芸和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'30"	00:12'45"
3	05'44"	00:18'29"
4	05'45"	00:24'14"
5	05'47"	00:30'01"
6	05'43"	00:35'44"
7	05'47"	00:41'31"
8	05'47"	00:47'18"
9	05'46"	00:53'04"
10	05'56"	00:59'00"
10.2	06'00"	01:00'14"

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