杉哥 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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87.0 km | 06:24:51 | 13.6 km/h

日期: 2018-03-17 06:16 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'19"

(26'19")

0.34 (-23.19)

149 / 149

2

46'05"

(01:12'24")

23.53

18069 / 18218

3

02:55'59"

(04:08'24")

10.68 (-12.85)

31272 / 49491

4

35'57"

(04:44'21")

0.03 (-23.50)

17 / 49508

5

01:40'29"

(06:24'51")

22.50 (-1.03)

37520 / 87028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 949.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	-0.2 %
2	21.8	3.2 %
3	18.2	3.9 %
4	21.3	-6.8 %
5	49.3	-4.6 %
6	34.0	-1.8 %
7	21.4	-1.3 %
8	39.1	-3.7 %
9	31.0	3.8 %
10	35.6	-3.1 %
11	29.3	-0.5 %
12	30.3	-2.2 %
13	28.3	2.0 %
14	28.1	-2.8 %
15	24.5	2.6 %
16	13.2	3.3 %
17	29.5	-2.9 %
18	25.2	3.0 %
19	6.0	2.5 %
20	29.3	-4.0 %
21	23.5	4.8 %
22	25.5	-2.0 %
23	20.3	-3.7 %
24	21.1	2.8 %
25	24.5	1.1 %
26	1.8	-1.9 %
27	20.9	1.1 %
28	11.0	1.2 %
29	15.5	3.1 %
30	2.2	1.7 %
31	8.8	-1.3 %
32	15.1	1.5 %
33	25.0	-2.2 %
34	6.5	-0.9 %
35	25.2	-1.1 %
36	23.8	3.1 %
37	40.4	-4.0 %
38	57.1	-3.5 %
39	40.0	-2.9 %
40	28.6	2.4 %
41	3.4	2.6 %
42	24.8	3.0 %
43	14.8	6.9 %
44	48.0	-2.7 %
45	48.0	-3.5 %
46	23.7	4.0 %
47	21.8	5.1 %
48	21.2	-1.1 %
49	24.8	2.7 %
50	1.2	2.6 %
51	30.0	-2.1 %
52	25.2	-1.2 %
53	40.4	-4.2 %
54	39.6	-4.0 %
55	24.7	4.1 %
56	19.6	3.5 %
57	48.6	-6.3 %
58	37.1	-3.0 %
59	35.0	-2.9 %
60	36.0	-1.3 %
61	26.7	3.1 %
62	20.3	4.0 %
63	21.6	4.5 %
64	27.1	-3.0 %
65	6.0	1.2 %
66	21.4	4.5 %
67	29.8	-1.7 %
68	30.3	-1.9 %
69	28.3	-2.7 %
70	18.4	4.9 %
71	16.7	6.1 %
72	34.6	-5.0 %
73	39.6	-3.4 %
74	31.6	2.6 %
75	27.7	-1.9 %
76	35.3	-1.5 %
77	22.6	2.6 %
78	24.8	2.0 %
79	19.7	2.9 %
80	27.5	-3.6 %
81	23.4	3.4 %
82	16.2	1.3 %
83	23.7	2.2 %
84	16.5	5.1 %
85	14.9	5.6 %
86	31.0	-3.6 %
87	23.1	-1.9 %
87.0	1.2	0.0 %

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