劉麥可 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

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半馬 | 02:18:12 | 06:25/km | 第9半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+00'25")

01:05'35" (+00'48")

10 km

(01:05'35")

00:32'51" (+00'32")

15 km

(01:38'03")

00:32'28" (+00'09")

01:04'47"

20 km

(02:10'22")

00:32'19"

Finish

(02:18:12)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'26")

06'35" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'01")

06'34" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'29")

06'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'43")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨天

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.65 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤和梁澤鈞說推

·

瑤瑤早安呀！恭喜漂亮完賽

2017-10-29 05:05 ·

劉麥可瑤瑤，早安！

2017-10-29 06:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'35"	00:20'02"
4	06'28"	00:26'30"
5	06'14"	00:32'44"
6	06'27"	00:39'11"
7	06'06"	00:45'17"
8	07'21"	00:52'38"
9	06'21"	00:58'59"
10	06'36"	01:05'35"
11	06'12"	01:11'47"
12	06'28"	01:18'15"
13	06'15"	01:24'30"
14	06'31"	01:31'01"
15	07'02"	01:38'03"
16	06'36"	01:44'39"
17	06'27"	01:51'06"
18	06'19"	01:57'25"
19	06'21"	02:03'46"
20	06'36"	02:10'22"
21	06'00"	02:16'22"
21.3	05'54"	02:18'12"

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