陳瑞斌 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:19:52 | 07:34/km | 第39馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:19:52
總名次	720 / 1231
分組名次	275 / 435
平均速度	07:34/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'54")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'30"

15 km

(01:33'26")

00:35'32" (+07'02")

01:09'31" (+11'37")

20 km

(02:07'25")

00:33'59" (+05'29")

25 km

(02:44'30")

00:37'05" (+08'35")

01:16'37" (+18'43")

30 km

(03:24'02")

00:39'32" (+11'02")

Finish

(05:19:52)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

最終回

賽前宣言: 跑

賽後評分: 最終回
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.16 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

余東樑, 張行亮和其他 7 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥完賽~

2018-03-13 09:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'24"	00:12'05"
3	05'34"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	05'43"	00:29'24"
6	05'41"	00:35'05"
7	05'42"	00:40'47"
8	05'55"	00:46'42"
9	05'29"	00:52'11"
10	05'43"	00:57'54"
11	06'13"	01:04'07"
12	05'31"	01:09'38"
13	05'49"	01:15'27"
14	10'45"	01:26'12"
15	07'14"	01:33'26"
16	06'19"	01:39'45"
17	07'01"	01:46'46"
18	07'33"	01:54'19"
19	06'33"	02:00'52"
20	06'33"	02:07'25"
21	06'51"	02:14'16"
22	06'55"	02:21'11"
23	08'04"	02:29'15"
24	07'33"	02:36'48"
25	07'42"	02:44'30"
26	07'42"	02:52'12"
27	07'31"	02:59'43"
28	07'58"	03:07'41"
29	08'21"	03:16'02"
30	08'00"	03:24'02"
31	08'20"	03:32'22"
32	09'32"	03:41'54"
32.9	08'44"	03:50'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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