Li Ting Hsiu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 04:17:57 | 06:06/km | 第95馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:17:57
總名次	275 / 911
分組名次	264 / 813
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+04'36")

01:00'13" (+01'54")

10 km

(01:00'13")

00:28'20" (+01'03")

15 km

(01:27'30")

00:27'17"

00:58'19"

20 km

(01:58'32")

00:31'02" (+03'45")

25 km

(02:26'36")

00:28'04" (+00'47")

01:04'45" (+06'26")

30 km

(03:03'17")

00:36'41" (+09'24")

35 km

(03:36'04")

00:32'47" (+05'30")

01:02'01" (+03'42")

40 km

(04:05'18")

00:29'14" (+01'57")

Finish

(04:17:57)

日期: 2018-03-11 06:06 - 總爬升: 213 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'27")

06'51" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'09")

05'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'13")

06'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'53")

06'40" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

終點有沖淋浴

賽前宣言: go

賽後評分: 終點有沖淋浴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.91 km

no y拖02 累積 : 57.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'51"	00:13'26"
3	05'43"	00:19'09"
4	06'03"	00:25'12"
5	06'41"	00:31'53"
6	05'57"	00:37'50"
7	05'40"	00:43'30"
8	05'39"	00:49'09"
9	05'45"	00:54'54"
10	05'19"	01:00'13"
11	05'33"	01:05'46"
12	05'27"	01:11'13"
13	05'09"	01:16'22"
14	05'14"	01:21'36"
15	05'54"	01:27'30"
16	05'21"	01:32'51"
17	07'03"	01:39'54"
18	06'09"	01:46'03"
19	05'49"	01:51'52"
20	06'40"	01:58'32"
21	05'50"	02:04'22"
22	05'29"	02:09'51"
23	05'39"	02:15'30"
24	05'48"	02:21'18"
25	05'18"	02:26'36"
26	06'57"	02:33'33"
27	07'59"	02:41'32"
28	06'18"	02:47'50"
29	08'55"	02:56'45"
30	06'32"	03:03'17"
31	06'41"	03:09'58"
32	07'49"	03:17'47"
33	05'57"	03:23'44"
34	06'27"	03:30'11"
35	05'53"	03:36'04"
36	06'57"	03:43'01"
37	05'58"	03:48'59"
38	05'38"	03:54'37"
39	05'35"	04:00'12"
40	05'06"	04:05'18"
41	05'11"	04:10'29"
41.4	05'26"	04:12'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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