Allan Yang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Yang 台北市
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全馬 | 05:57:38 | 08:28/km | 第3馬

明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+04'34")

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:33'46"

15 km

(01:47'57")

00:35'51" (+02'05")

01:16'36" (+04'30")

20 km

(02:28'42")

00:40'45" (+06'59")

25 km

(03:13'08")

00:44'26" (+10'40")

01:28'42" (+16'36")

30 km

(03:57'24")

00:44'16" (+10'30")

35 km

(04:46'13")

00:48'49" (+15'03")

01:38'18" (+26'12")

40 km

(05:35'42")

00:49'29" (+15'43")

Finish

(05:57:38)

日期: 2018-03-04 07:37 - 總爬升: 998 m - 地點: 鹿児島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'55")

06'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'37")

06'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'23")

06'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'54")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽太大曬傷了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.76 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 346.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 杜金龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'42"	00:20'39"
4	11'10"	00:31'49"
5	06'31"	00:38'20"
6	06'43"	00:45'03"
7	06'35"	00:51'38"
8	06'48"	00:58'26"
9	06'54"	01:05'20"
10	06'46"	01:12'06"
11	07'00"	01:19'06"
12	07'14"	01:26'20"
13	07'09"	01:33'29"
14	07'03"	01:40'32"
15	07'25"	01:47'57"
16	07'47"	01:55'44"
17	07'54"	02:03'38"
18	08'24"	02:12'02"
19	08'06"	02:20'08"
20	08'34"	02:28'42"
21	07'41"	02:36'23"
22	08'28"	02:44'51"
23	08'49"	02:53'40"
24	08'32"	03:02'12"
25	10'56"	03:13'08"
26	08'46"	03:21'54"
27	08'52"	03:30'46"
28	08'45"	03:39'31"
29	08'40"	03:48'11"
30	09'13"	03:57'24"
31	09'16"	04:06'40"
32	09'25"	04:16'05"
33	10'23"	04:26'28"
34	09'36"	04:36'04"
35	10'09"	04:46'13"
36	10'32"	04:56'45"
37	09'52"	05:06'37"
38	09'54"	05:16'31"
39	08'18"	05:24'49"
40	10'53"	05:35'42"
41	09'43"	05:45'25"
42	08'38"	05:54'03"
42.6	08'19"	05:58'43"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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