5.3 km | 00:29:08 | 05:29/km日期: 2018-03-19 19:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'52" / 05'53" / 05'36" / 07'54" / 04'35" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+02'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+02'50") | 689 / 1689 |
| 3 | | 03'09" | 200 / 1889 |
| 4 | | 08'32" (+05'23") | 233 / 2123 |
| 5 | | 03'49" (+00'40") | 400 / 2523 |
| 6 | | 10'31" (+07'22") | 190 / 2713 |
| 7 | | 04'19" (+01'10") | 800 / 3513 |
| 8 | | 12'08" (+08'59") | 164 / 3678 |
| 9 | | 04'39" (+01'30") | 1000 / 4678 |
| 10 | | 04'34" (+01'25") | 600 / 5278 |
| 11 | | 05'22" (+02'13") | 19 / 5297 |
巡航間歇：慢跑10min＋4區配速200m＋休息2min＋4區配速400m＋休息2min＋4區配速800m＋休息2min＋4區配速1600m(心率4區練法待查驗)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 157.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'53" | 00:11'45" |
| 3 | 05'36" | 00:17'21" |
| 4 | 07'54" | 00:25'15" |
| 5 | 04'35" | 00:29'50" |
| 5.3 | 04'38" | 00:31'13" |
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