阿sam 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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12.0 km | 00:58:04 | 04:50/km

日期: 2018-03-17 15:56 - 地點: 旱溪防汛道 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'39" / 04'44" / 04'36" / 04'41" / 04'44" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.84 km

mizuno rider 19 (灰) 累積 : 942.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'50"	00:14'53"
4	04'48"	00:19'41"
5	04'52"	00:24'33"
6	04'43"	00:29'16"
7	04'44"	00:34'00"
8	04'39"	00:38'39"
9	04'44"	00:43'23"
10	04'36"	00:47'59"
11	04'41"	00:52'40"
12	04'44"	00:57'24"
12.0	66'40"	00:58'04"

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成績 : 03:46:01

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