朱信璁 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:00 | 04:52/km | 第92馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'59")

00:47'28" (+00'58")

10 km

(00:47'28")

00:23'20" (+00'11")

15 km

(01:10'43")

00:23'15" (+00'06")

00:46'30"

20 km

(01:33'58")

00:23'15" (+00'06")

25 km

(01:57'07")

00:23'09"

00:46'41" (+00'11")

30 km

(02:20'39")

00:23'32" (+00'23")

35 km

(02:45'23")

00:24'44" (+01'35")

00:52'37" (+06'07")

40 km

(03:13'16")

00:27'53" (+04'44")

Finish

(03:26:00)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'23")

04'55" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'03")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'38")

04'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'07")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朱信璁

·

賽後評分: 還沒想到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.45 km

nike streak 6 湖水藍累積 : 3829.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Marty Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

@@ 璁哥渣打才是PB

2018-03-20 23:33 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）很棒的速度喔

2018-03-28 07:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	03'10"	00:10'23"
3	04'40"	00:15'03"
4	04'35"	00:19'38"
5	04'30"	00:24'08"
6	04'45"	00:28'53"
7	04'59"	00:33'52"
8	04'18"	00:38'10"
9	04'40"	00:42'50"
10	04'38"	00:47'28"
11	04'36"	00:52'04"
12	04'43"	00:56'47"
13	04'37"	01:01'24"
14	04'38"	01:06'02"
15	04'41"	01:10'43"
16	04'34"	01:15'17"
17	04'41"	01:19'58"
18	04'41"	01:24'39"
19	04'41"	01:29'20"
20	04'38"	01:33'58"
21	04'34"	01:38'32"
22	04'34"	01:43'06"
23	04'32"	01:47'38"
24	04'38"	01:52'16"
25	04'51"	01:57'07"
26	04'32"	02:01'39"
27	04'38"	02:06'17"
28	04'51"	02:11'08"
29	04'36"	02:15'44"
30	04'55"	02:20'39"
31	04'49"	02:25'28"
32	04'54"	02:30'22"
33	04'39"	02:35'01"
34	04'56"	02:39'57"
35	05'26"	02:45'23"
36	05'40"	02:51'03"
37	05'25"	02:56'28"
38	05'27"	03:01'55"
39	05'18"	03:07'13"
40	06'03"	03:13'16"
41	11'06"	03:24'22"
42	00'21"	03:24'43"
42.3	05'14"	03:26'07"

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