邱昱倫 2018/02/25 訓練日誌

邱昱倫台北市
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邱昱倫

25.0 km | 02:21:27 | 05:39/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'22")

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:26'59" (+00'05")

15 km

(01:21'09")

00:26'54"

00:55'13" (+00'58")

20 km

(01:49'28")

00:28'19" (+01'25")

25 km

(02:21'22")

00:31'54" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(02:21:27)

日期: 2018-02-25 06:39 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'41")

1000 / 1000

05'17"

(11'08")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'18")

1000 / 3000

05'17"

(21'54")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

05'21"

(27'16")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標：5：20/km完賽！

賽後評分: 希望交管可以更精進，不要再一直等紅綠燈了@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.72 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1381.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'17"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	05'29"	00:32'45"
7	05'17"	00:38'02"
8	05'29"	00:43'31"
9	05'22"	00:48'53"
10	05'22"	00:54'15"
11	05'28"	00:59'43"
12	05'10"	01:04'53"
13	05'38"	01:10'31"
14	05'19"	01:15'50"
15	05'19"	01:21'09"
16	05'42"	01:26'51"
17	05'29"	01:32'20"
18	05'30"	01:37'50"
19	05'46"	01:43'36"
20	05'52"	01:49'28"
21	06'22"	01:55'50"
22	06'02"	02:01'52"
23	06'43"	02:08'35"
24	06'05"	02:14'40"
25	06'42"	02:21'22"
25.0	04'12"	02:21'27"