王詠廸 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:08:12 | 05:52/km | 第1馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'58")

00:53'09" (+00'29")

10 km

(00:53'09")

00:26'19" (+00'27")

15 km

(01:19'01")

00:25'52"

00:52'40"

20 km

(01:45'49")

00:26'48" (+00'56")

25 km

(02:13'29")

00:27'40" (+01'48")

00:55'13" (+02'33")

30 km

(02:41'02")

00:27'33" (+01'41")

35 km

(03:14'12")

00:33'10" (+07'18")

01:12'18" (+19'38")

40 km

(03:53'20")

00:39'08" (+13'16")

Finish

(04:08:12)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'41")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'30")

05'48" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'29")

04'59"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'49")

05'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.32 km

MIZUNO J1GC180005 累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	05'49"	00:16'30"
4	04'59"	00:21'29"
5	05'21"	00:26'50"
6	05'13"	00:32'03"
7	05'13"	00:37'16"
8	05'27"	00:42'43"
9	05'12"	00:47'55"
10	05'14"	00:53'09"
11	05'09"	00:58'18"
12	05'04"	01:03'22"
13	05'16"	01:08'38"
14	05'13"	01:13'51"
15	05'10"	01:19'01"
16	05'22"	01:24'23"
17	05'19"	01:29'42"
18	05'33"	01:35'15"
19	05'18"	01:40'33"
20	05'16"	01:45'49"
21	05'15"	01:51'04"
22	05'18"	01:56'22"
23	06'08"	02:02'30"
24	05'13"	02:07'43"
25	05'46"	02:13'29"
26	05'15"	02:18'44"
27	05'18"	02:24'02"
28	05'40"	02:29'42"
29	05'30"	02:35'12"
30	05'50"	02:41'02"
31	06'32"	02:47'34"
32	05'54"	02:53'28"
33	05'55"	02:59'23"
34	07'37"	03:07'00"
35	07'12"	03:14'12"
36	08'12"	03:22'24"
37	08'45"	03:31'09"
38	07'56"	03:39'05"
39	07'10"	03:46'15"
40	07'05"	03:53'20"
41	07'10"	04:00'30"
42	06'01"	04:06'31"
42.3	05'19"	04:08'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km