洪汎玲~汎汎 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

5.8 km | 00:38:08 | 06:37/km

日期: 2018-03-22 18:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'45" / 06'38" / 06'21" / 06'22" / 06'49" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'23")

06'37" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'44")

06'21"

1000 / 3000

4

06'22"

(26'06")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'55")

06'48" (+00'27")

1000 / 5000

6

05'13"

(38'08")

06'51" (+00'30")

761 / 5761

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·

團練歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝國龍, 傅建平和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	06'21"	00:19'44"
4	06'22"	00:26'06"
5	06'49"	00:32'55"
5.8	06'52"	00:38'09"

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