葉宗錡 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.8 km | 01:05:50 | 06:07/km

日期: 2018-03-23 05:42 - 平均心率: 123 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'04" / 06'08" / 05'59" / 06'07" / 06'08" / 05'59" / 06'20" / 06'19" / 06'15" / 06'03" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

06'04" (+00'14")

600 / 600

2

06'04"

(09'42")

06'04" (+00'14")

1000 / 1600

3

06'01"

(15'43")

06'01" (+00'11")

1000 / 2600

4

06'03"

(21'46")

06'03" (+00'13")

1000 / 3600

5

06'12"

(27'59")

06'12" (+00'22")

1000 / 4600

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei-Yi Liu, 黃健煌和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾淑芬有正咩耶………

2018-03-23 09:44 ·

1 個人推

杜小男也是~ 從神人變凡人 # #

2018-03-23 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	05'59"	00:18'11"
4	06'07"	00:24'18"
5	06'08"	00:30'26"
6	05'59"	00:36'25"
7	06'20"	00:42'45"
8	06'19"	00:49'04"
9	06'15"	00:55'19"
10	06'03"	01:01'22"
10.8	05'53"	01:05'51"

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