陳軍冶 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳軍冶高雄
ID 100399

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:42:13 | 10:31/km | 第1半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53"

01:31'01"

10 km

(01:31'01")

00:48'08" (+05'15")

15 km

(02:25'10")

00:54'09" (+11'16")

01:56'28" (+25'27")

20 km

(03:27'29")

01:02'19" (+19'26")

Finish

(03:42:13)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

08'55"

(17'07")

08'55" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'19")

08'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'06")

08'47" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'45"

(42'52")

08'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 累累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青松和 Rarry Lin 說推

·

青松軍冶哥第二半馬到手
鼓掌

2018-03-11 11:43 ·

青松軍冶哥第二半馬到手
鼓掌

2018-03-11 11:44 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'56"	00:17'08"
3	08'12"	00:25'20"
4	08'47"	00:34'07"
5	08'46"	00:42'53"
6	09'57"	00:52'50"
7	08'41"	01:01'31"
8	09'25"	01:10'56"
9	09'24"	01:20'20"
10	10'41"	01:31'01"
11	10'38"	01:41'39"
12	11'04"	01:52'43"
13	09'44"	02:02'27"
14	11'35"	02:14'02"
15	11'08"	02:25'10"
16	13'22"	02:38'32"
17	12'11"	02:50'43"
18	12'47"	03:03'30"
19	13'07"	03:16'37"
20	10'52"	03:27'29"
21	12'23"	03:39'52"
21.3	09'06"	03:42'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km