劉欣皓 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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111.0 km | 04:24:54 | 25.1 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'15")

00:08'15" (+00'39")

00:17'33" (+00'45")

10 km

(00:17'33")

00:09'18" (+01'42")

15 km

(00:26'54")

00:09'21" (+01'45")

00:31'05" (+14'17")

20 km

(00:48'38")

00:21'44" (+14'08")

25 km

(01:05'08")

00:16'30" (+08'54")

00:27'03" (+10'15")

30 km

(01:15'41")

00:10'33" (+02'57")

35 km

(01:24'56")

00:09'15" (+01'39")

00:17'31" (+00'43")

40 km

(01:33'12")

00:08'16" (+00'40")

45 km

(01:45'25")

00:12'13" (+04'37")

00:20'30" (+03'42")

50 km

(01:53'42")

00:08'17" (+00'41")

55 km

(02:02'54")

00:09'12" (+01'36")

00:16'48"

60 km

(02:10'30")

00:07'36"

65 km

(02:19'49")

00:09'19" (+01'43")

00:19'02" (+02'14")

70 km

(02:29'32")

00:09'43" (+02'07")

75 km

(02:39'22")

00:09'50" (+02'14")

00:21'00" (+04'12")

80 km

(02:50'32")

00:11'10" (+03'34")

85 km

(03:01'52")

00:11'20" (+03'44")

00:23'14" (+06'26")

90 km

(03:13'46")

00:11'54" (+04'18")

95 km

(03:36'03")

00:22'17" (+14'41")

00:42'07" (+25'19")

100 km

(03:55'53")

00:19'50" (+12'14")

105 km

(04:09'10")

00:13'17" (+05'41")

00:24'03" (+07'15")

110 km

(04:19'56")

00:10'46" (+03'10")

Finish

(04:24:54)

日期: 2018-03-24 06:15 - 總爬升: 553 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3247 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

35.64

8046 / 8046

2

16'54"

(30'29")

28.57 (-7.07)

8046 / 16093

3

32'30"

(01:03'00")

14.88 (-20.77)

8046 / 24140

4

15'45"

(01:18'45")

30.77 (-4.87)

8046 / 32186

5

14'42"

(01:33'28")

33.03 (-2.62)

8046 / 40233

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了！謝謝你們。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.00 km

GIANT Propel Advanced 1

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-0.3 %
2	38.7	-0.3 %
3	36.0	-0.3 %
4	37.5	-0.5 %
5	37.5	-0.2 %
6	38.7	-0.2 %
7	28.6	2.8 %
8	35.3	-1.3 %
9	35.3	1.2 %
10	26.7	-0.5 %
11	31.6	-0.3 %
12	31.9	1.2 %
13	31.9	-0.5 %
14	36.0	-0.3 %
15	29.8	1.0 %
16	18.6	3.0 %
17	14.2	5.8 %
18	14.0	5.1 %
19	11.3	6.3 %
20	12.8	5.1 %
21	14.3	4.0 %
22	15.6	3.5 %
23	21.7	1.8 %
24	18.4	2.5 %
25	24.8	1.9 %
26	29.8	-3.3 %
27	28.3	1.2 %
28	31.9	-1.1 %
29	25.5	6.7 %
30	27.5	-1.9 %
31	40.9	-4.8 %
32	42.9	-5.6 %
33	37.5	-1.4 %
34	38.3	-1.1 %
35	18.7	4.1 %
36	24.0	-2.1 %
37	41.9	-2.6 %
38	39.1	-2.0 %
39	41.9	-2.5 %
40	43.9	-3.1 %
41	43.4	-2.3 %
42	40.4	-1.6 %
43	30.5	-0.5 %
44	11.4	-1.7 %
45	28.3	1.0 %
46	31.6	-1.3 %
47	35.6	-0.6 %
48	37.9	-0.7 %
49	36.7	-0.7 %
50	40.4	-0.8 %
51	38.3	-1.0 %
52	33.3	-0.9 %
53	25.5	-0.7 %
54	33.3	-0.7 %
55	35.6	-0.5 %
56	38.3	-0.5 %
57	43.4	-0.5 %
58	40.9	-0.7 %
59	37.9	-0.7 %
60	37.5	-0.6 %
61	29.0	-1.1 %
62	32.1	-0.4 %
63	32.4	-0.3 %
64	35.3	-0.5 %
65	32.7	-0.5 %
66	31.3	-0.3 %
67	30.5	-0.2 %
68	33.0	-0.2 %
69	28.6	-0.3 %
70	31.3	-0.5 %
71	29.3	-0.3 %
72	33.3	-0.3 %
73	31.0	-0.2 %
74	28.3	-0.5 %
75	31.0	-0.2 %
76	21.2	-0.3 %
77	33.0	-0.2 %
78	29.8	-0.1 %
79	27.1	1.0 %
80	26.3	-0.2 %
81	24.7	-0.2 %
82	25.4	-0.4 %
83	27.9	-0.1 %
84	26.9	-0.1 %
85	27.9	-0.2 %
86	27.1	-0.4 %
87	28.3	-0.2 %
88	24.5	1.0 %
89	23.4	-0.1 %
90	23.5	-0.1 %
91	25.0	-0.1 %
92	22.9	1.0 %
93	23.7	1.0 %
94	22.5	1.0 %
95	5.0	-0.2 %
96	5.6	-0.3 %
97	24.8	1.0 %
98	27.3	-0.1 %
99	26.7	1.0 %
100	27.5	1.0 %
101	25.0	1.0 %
102	24.3	-0.1 %
103	25.4	1.0 %
104	14.6	1.0 %
105	30.8	1.0 %
106	29.5	1.0 %
107	30.3	1.0 %
108	28.3	-0.2 %
109	25.4	1.0 %
110	26.5	-0.2 %
111	25.9	1.0 %
111.2	24.8	1.0 %

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