林志昌 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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3.0 km | 00:17:07 | 05:40/km

日期: 2018-03-22 20:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'00")

05'25"

1000 / 3000

4

00'05"

(17'06")

05'28" (+00'03")

17 / 3017

台中

林志昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.77 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ruru, 蔡濱溪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'25"	00:17'00"
3.0	05'47"	00:17'06"

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