Alex Lin 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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恭喜完成了第 70 馬

12 H | 44.0 km | 16:21/km | 第70馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	44.00 km
總名次	364 / 466
分組名次	98 / 128
平均速度	16:21/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'38")

07'55" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'06")

07'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'34")

07'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

09'02"

(39'37")

09'02" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超棒，根本是吃吃喝喝的歡樂馬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.80 km

MIT 3代Y拖淺黃-1 累積 : 680.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 恰克黃_百錬成鋼和其他 5 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2018-03-18 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'01"	00:16'42"
3	06'16"	00:22'58"
4	07'44"	00:30'42"
5	09'58"	00:40'40"
6	08'04"	00:48'44"
7	05'58"	00:54'42"
8	11'57"	01:06'39"
9	07'59"	01:14'38"
10	06'01"	01:20'39"
11	10'18"	01:30'57"
12	07'41"	01:38'38"
13	12'01"	01:50'39"
14	10'01"	02:00'40"
15	09'59"	02:10'39"
16	12'00"	02:22'39"
17	11'59"	02:34'38"
18	08'06"	02:42'44"
19	13'57"	02:56'41"
20	10'05"	03:06'46"
21	10'06"	03:16'52"
22	19'48"	03:36'40"
23	10'00"	03:46'40"
24	12'01"	03:58'41"
25	15'58"	04:14'39"
26	12'13"	04:26'52"
27	09'47"	04:36'39"
28	43'59"	05:20'38"
29	10'07"	05:30'45"
30	09'54"	05:40'39"
31	16'05"	05:56'44"
32	11'54"	06:08'38"
33	67'30"	07:16'08"
34	12'33"	07:28'41"
35	13'59"	07:42'40"
36	08'02"	07:50'42"
37	12'15"	08:02'57"
38	11'42"	08:14'39"
39	08'10"	08:22'49"
40	07'54"	08:30'43"
41	11'55"	08:42'38"
42	12'01"	08:54'39"
43	10'00"	09:04'39"
43.8	26'34"	09:24'58"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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