劉敬業 2018/03/24 訓練日誌

劉敬業桃園
ID 337888

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劉敬業

半馬 | 02:13:38 | 06:20/km | 第15半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'22")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:30'29"

15 km

(01:32'29")

00:31'09" (+00'40")

01:02'50" (+01'30")

20 km

(02:04'10")

00:31'41" (+01'12")

Finish

(02:13:38)

日期: 2018-03-24 06:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 25392 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'30")

1004 / 1004

180 / 85

06'12"

(12'41")

06'09" (+00'12")

1007 / 2011

188 / 86

06'04"

(18'45")

06'01" (+00'04")

1007 / 3018

189 / 87

06'03"

(24'48")

06'00" (+00'03")

1005 / 4024

190 / 87

06'04"

(30'52")

06'03" (+00'06")

1002 / 5026

191 / 86

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳致維, Lu Sam 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'04"	00:18'41"
4	06'03"	00:24'44"
5	06'07"	00:30'51"
6	05'56"	00:36'47"
7	06'04"	00:42'51"
8	06'14"	00:49'05"
9	06'02"	00:55'07"
10	06'13"	01:01'20"
11	06'14"	01:07'34"
12	06'19"	01:13'53"
13	06'15"	01:20'08"
14	06'04"	01:26'12"
15	06'17"	01:32'29"
16	06'44"	01:39'13"
17	06'05"	01:45'18"
18	06'10"	01:51'28"
19	06'33"	01:58'01"
20	06'09"	02:04'10"
21	06'20"	02:10'30"
21.5	06'08"	02:13'38"