Po-Wei Chou 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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85.4 km | 02:57:43 | 28.8 km/h

日期: 2018-03-25 07:07 - 總爬升: 1479 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 579.59 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林世旭, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-0.9 %
2	37.9	1.1 %
3	38.7	1.4 %
4	38.7	1.0 %
5	41.4	1.0 %
6	44.4	-0.7 %
7	40.0	1.8 %
8	39.1	1.0 %
9	29.8	3.6 %
10	18.3	6.5 %
11	20.8	4.8 %
12	43.9	-6.6 %
13	43.9	-2.4 %
14	33.3	-3.6 %
15	37.9	-3.8 %
16	32.4	3.1 %
17	27.7	3.9 %
18	18.1	5.9 %
19	15.8	6.0 %
20	22.5	3.9 %
21	38.3	-6.1 %
22	23.5	4.4 %
23	40.9	-3.9 %
24	27.5	4.0 %
25	17.1	6.0 %
26	32.7	-4.9 %
27	29.8	2.6 %
28	29.5	2.6 %
29	26.1	3.6 %
30	41.4	-4.3 %
31	40.9	-5.1 %
32	40.4	-2.1 %
33	26.5	3.6 %
34	18.9	5.0 %
35	15.1	5.9 %
36	16.6	5.6 %
37	13.3	6.6 %
38	19.3	5.1 %
39	27.3	-4.2 %
40	40.4	-7.5 %
41	40.0	-6.3 %
42	38.7	-4.9 %
43	36.7	-3.5 %
44	30.0	-3.3 %
45	39.6	-4.3 %
46	39.6	-4.4 %
47	31.6	4.7 %
48	38.7	-2.1 %
49	37.1	-2.8 %
50	39.6	-3.1 %
51	31.3	4.5 %
52	31.6	6.7 %
53	18.8	6.3 %
54	15.5	7.2 %
55	42.9	-8.7 %
56	27.5	5.0 %
57	35.3	-4.6 %
58	24.3	5.8 %
59	19.6	7.7 %
60	23.2	4.2 %
61	26.9	4.3 %
62	36.7	-5.4 %
63	24.8	5.8 %
64	25.4	6.0 %
65	13.7	6.7 %
66	17.1	4.8 %
67	17.9	6.0 %
68	35.6	-7.3 %
69	43.9	-6.9 %
70	40.0	-3.8 %
71	37.9	-3.6 %
72	38.3	-1.2 %
73	35.6	-6.0 %
74	38.7	-6.8 %
75	45.6	-4.4 %
76	36.7	-4.8 %
77	39.6	-1.9 %
78	27.1	-5.8 %
79	46.2	-2.0 %
80	40.0	-0.8 %
81	37.9	-1.4 %
82	35.6	3.8 %
83	42.4	-2.1 %
84	38.7	2.0 %
85	39.1	-0.8 %
85.4	42.3	1.0 %

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