周良泰 2018/03/24 訓練日誌

周良泰台北市
ID 221415

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周良泰

全馬 | 07:53:53 | 11:13/km | 第41馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	07:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'42")

00:46'42"

01:44'52"

10 km

(01:44'52")

00:58'10" (+11'28")

15 km

(02:44'21")

00:59'29" (+12'47")

01:50'34" (+05'42")

20 km

(03:35'26")

00:51'05" (+04'23")

25 km

(04:28'51")

00:53'25" (+06'43")

01:47'32" (+02'40")

30 km

(05:22'58")

00:54'07" (+07'25")

35 km

(06:15'37")

00:52'39" (+05'57")

01:54'35" (+09'43")

40 km

(07:17'33")

01:01'56" (+15'14")

Finish

(07:53:53)

日期: 2018-03-24 06:03 - 總爬升: 1067 m - 卡路里: 2179 Cal - 總步數: 80162 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'06"

(47'06")

09'25"

5000 / 5000

168 / 63

59'17"

(01:46'23")

11'50" (+02'25")

5003 / 10004

155 / 54

01:04'04"

(02:50'27")

12'47" (+03'22")

5007 / 15011

167 / 46

49'36"

(03:40'03")

09'54" (+00'29")

5007 / 20019

172 / 58

54'12"

(04:34'15")

10'50" (+01'25")

5001 / 25020

162 / 56

展開計圈分析

賽後評分: 吃好跑滿
給 4 星

3月累積里程 : 180.65 km

yy 白5 累積 : 583.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'36"	00:16'08"
3	12'02"	00:28'10"
4	08'54"	00:37'04"
5	09'38"	00:46'42"
6	11'10"	00:57'52"
7	09'25"	01:07'17"
8	12'16"	01:19'33"
9	17'19"	01:36'52"
10	08'00"	01:44'52"
11	11'10"	01:56'02"
12	16'07"	02:12'09"
13	09'08"	02:21'17"
14	09'11"	02:30'28"
15	13'53"	02:44'21"
16	11'26"	02:55'47"
17	09'16"	03:05'03"
18	16'21"	03:21'24"
19	08'17"	03:29'41"
20	05'45"	03:35'26"
21	11'11"	03:46'37"
22	12'27"	03:59'04"
23	13'30"	04:12'34"
24	06'47"	04:19'21"
25	09'30"	04:28'51"
26	12'18"	04:41'09"
27	07'51"	04:49'00"
28	14'25"	05:03'25"
29	07'32"	05:10'57"
30	12'01"	05:22'58"
31	11'34"	05:34'32"
32	09'57"	05:44'29"
33	09'56"	05:54'25"
34	06'14"	06:00'39"
35	14'58"	06:15'37"
36	09'18"	06:24'55"
37	09'00"	06:33'55"
38	08'15"	06:42'10"
39	23'28"	07:05'38"
40	11'55"	07:17'33"
41	14'34"	07:32'07"
42	11'51"	07:43'58"
41.9	-121'-22"	07:53'53"