clock 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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22.2 km | 01:28:29 | 03:59/km | 第38半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24" (+00'07")

00:40'56" (+00'19")

10 km

(00:40'56")

00:20'32" (+00'15")

15 km

(01:01'16")

00:20'20" (+00'03")

00:40'37"

20 km

(01:21'33")

00:20'17"

Finish

(01:28:29)

日期: 2018-03-24 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

03'57" (+00'13")

450 / 450

2

01'48"

(03'36")

04'02" (+00'18")

450 / 900

3

01'51"

(05'27")

04'07" (+00'23")

450 / 1350

4

01'50"

(07'18")

04'05" (+00'21")

450 / 1800

5

01'47"

(09'05")

03'59" (+00'15")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'51"

(10'57")

04'07" (+00'23")

450 / 2700

7

01'52"

(12'49")

04'09" (+00'25")

450 / 3150

8

01'51"

(14'40")

04'07" (+00'23")

450 / 3600

9

01'48"

(16'29")

04'01" (+00'17")

450 / 4050

10

01'49"

(18'19")

04'03" (+00'19")

450 / 4500

11

01'49"

(20'08")

04'03" (+00'19")

450 / 4950

12

01'50"

(21'58")

04'04" (+00'20")

450 / 5400

13

01'52"

(23'50")

04'08" (+00'24")

450 / 5850

14

01'51"

(25'42")

04'08" (+00'24")

450 / 6300

15

01'51"

(27'34")

04'07" (+00'23")

450 / 6750

16

01'52"

(29'26")

04'10" (+00'26")

450 / 7200

17

01'52"

(31'19")

04'09" (+00'25")

450 / 7650

18

01'48"

(33'07")

04'00" (+00'16")

450 / 8100

19

01'49"

(34'56")

04'03" (+00'19")

450 / 8550

20

01'51"

(36'48")

04'07" (+00'23")

450 / 9000

21

01'51"

(38'39")

04'08" (+00'24")

450 / 9450

22

01'50"

(40'30")

04'06" (+00'22")

450 / 9899

23

01'46"

(42'17")

03'57" (+00'13")

450 / 10349

24

01'44"

(44'02")

03'52" (+00'08")

450 / 10799

25

01'48"

(45'50")

04'01" (+00'17")

450 / 11249

26

01'49"

(47'39")

04'02" (+00'18")

450 / 11699

27

01'51"

(49'31")

04'08" (+00'24")

450 / 12149

28

01'52"

(51'23")

04'09" (+00'25")

450 / 12599

29

01'53"

(53'17")

04'11" (+00'27")

450 / 13049

30

01'51"

(55'08")

04'07" (+00'23")

450 / 13499

31

01'52"

(57'01")

04'10" (+00'26")

450 / 13949

32

01'48"

(58'50")

04'01" (+00'17")

450 / 14399

33

01'48"

(01:00'38")

04'01" (+00'17")

450 / 14849

34

01'46"

(01:02'24")

03'55" (+00'11")

450 / 15299

35

01'47"

(01:04'12")

03'59" (+00'15")

450 / 15749

36

01'46"

(01:05'59")

03'57" (+00'13")

450 / 16199

37

01'52"

(01:07'51")

04'10" (+00'26")

450 / 16649

38

01'52"

(01:09'44")

04'10" (+00'26")

450 / 17099

39

01'53"

(01:11'38")

04'12" (+00'28")

450 / 17549

40

01'49"

(01:13'27")

04'02" (+00'18")

450 / 17999

41

01'47"

(01:15'15")

03'59" (+00'15")

450 / 18449

42

01'40"

(01:16'56")

03'44"

450 / 18899

43

01'50"

(01:18'47")

04'05" (+00'21")

450 / 19349

44

01'48"

(01:20'35")

04'00" (+00'16")

450 / 19799

45

01'58"

(01:22'33")

04'22" (+00'38")

450 / 20249

46

01'41"

(01:24'14")

03'44"

450 / 20699

47

01'46"

(01:26'00")

03'56" (+00'12")

450 / 21149

48

01'47"

(01:27'48")

03'58" (+00'14")

450 / 21599

49

00'41"

(01:28'29")

03'28"

198 / 21798

賽前宣言: 讚

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.93 km

Nike Zoom Streak 6(27.5) 累積 : 679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

大黃蜂可怕的四分速

2018-03-28 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'02"	00:08'08"
3	04'04"	00:12'12"
4	04'10"	00:16'22"
5	04'02"	00:20'24"
6	04'07"	00:24'31"
7	04'11"	00:28'42"
8	04'05"	00:32'47"
9	04'03"	00:36'50"
10	04'06"	00:40'56"
11	03'56"	00:44'52"
12	04'05"	00:48'57"
13	04'13"	00:53'10"
14	04'11"	00:57'21"
15	03'55"	01:01'16"
16	03'57"	01:05'13"
17	04'08"	01:09'21"
18	04'08"	01:13'29"
19	03'54"	01:17'23"
20	04'10"	01:21'33"
21	03'55"	01:25'28"
21.8	03'49"	01:28'31"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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