佳彤 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

佳彤新北市
ID 41584

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全馬 | 07:54:04 | 11:14/km | 第2馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	07:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46"

01:39'50"

10 km

(01:39'50")

00:57'04" (+14'18")

15 km

(02:32'59")

00:53'09" (+10'23")

01:47'15" (+07'25")

20 km

(03:27'05")

00:54'06" (+11'20")

25 km

(04:15'31")

00:48'26" (+05'40")

01:49'59" (+10'09")

30 km

(05:17'04")

01:01'33" (+18'47")

35 km

(06:16'34")

00:59'30" (+16'44")

01:51'11" (+11'21")

40 km

(07:08'15")

00:51'41" (+08'55")

Finish

(07:54:04)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 4605 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'41"

(15'55")

06'41" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'31")

07'36" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'47")

07'15" (+00'50")

1000 / 4000

5

12'00"

(42'48")

12'00" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😱我報了

賽後評分: 天氣好補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'42"	00:15'53"
3	07'37"	00:23'30"
4	07'15"	00:30'45"
5	12'01"	00:42'46"
6	13'13"	00:55'59"
7	09'42"	01:05'41"
8	11'44"	01:17'25"
9	07'45"	01:25'10"
10	14'40"	01:39'50"
11	07'33"	01:47'23"
12	19'37"	02:07'00"
13	09'03"	02:16'03"
14	07'40"	02:23'43"
15	09'16"	02:32'59"
16	11'29"	02:44'28"
17	08'30"	02:52'58"
18	07'22"	03:00'20"
19	10'51"	03:11'11"
20	15'54"	03:27'05"
21	05'16"	03:32'21"
22	13'39"	03:46'00"
23	08'29"	03:54'29"
24	16'22"	04:10'51"
25	04'40"	04:15'31"
26	12'52"	04:28'23"
27	18'05"	04:46'28"
28	01'40"	04:48'08"
29	09'32"	04:57'40"
30	19'24"	05:17'04"
31	10'12"	05:27'16"
32	11'48"	05:39'04"
33	13'21"	05:52'25"
34	14'07"	06:06'32"
35	10'02"	06:16'34"
36	06'25"	06:22'59"
37	14'27"	06:37'26"
38	10'32"	06:47'58"
39	10'19"	06:58'17"
40	09'58"	07:08'15"
41	10'36"	07:18'51"
42	10'01"	07:28'52"
43	09'26"	07:38'18"
44	10'01"	07:48'19"
44.5	12'06"	07:54'15"

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成績 : 01:07:05

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