Hungone紅丸子 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:29:28 | 05:52/km

日期: 2018-03-30 17:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'56" / 06'01" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'27")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'29")

06'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'19")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'08"

(29'28")

07'10" (+01'31")

19 / 5019

南投

Hungone紅丸子

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.81 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 林馨和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hungone紅丸子林尹雅妹晚上好!!

2018-03-30 21:25 ·

1 個人推

Judy 丸子早安愉快喔！

2018-03-31 10:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'56"	00:17'28"
4	06'01"	00:23'29"
5	05'51"	00:29'20"
5.0	06'02"	00:29'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h