鄭鴻銓 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

49 位追隨者

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6.1 km | 00:29:03 | 04:46/km

日期: 2018-03-30 19:55 - 平均心率: 145 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'26" / 04'46" / 05'01" / 04'53" / 04'50" / 04'44" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'12")

04'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'13")

05'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'06")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'56")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

我屬於今天和過去，但是我的一些東西，將是屬於明天、後天和未來。~尼采

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

Reebok 01 累積 : 186.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭鴻銓, HenryHuang 和其他 4 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：晚安！
小週末運動好心情！
祝你今夜舒心舒眠，好夢連連！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-03-30 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'46"	00:09'12"
3	05'01"	00:14'13"
4	04'53"	00:19'06"
5	04'50"	00:23'56"
6	04'44"	00:28'40"
6.1	04'43"	00:29'02"

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