Hannah(正賢) 2018/03/24 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

22.2 km | 02:46:00 | 07:28/km | 第13半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

官方證書

Hannah(正賢)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'35" (+02'00")

15 km

(01:43'03")

00:39'53" (+09'18")

01:27'43" (+24'33")

20 km

(02:30'53")

00:47'50" (+17'15")

Finish

(02:46:00)

日期: 2018-03-24 06:00 - 地點: 車城福安宮 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

06'00"

(11'59")

06'00" (+00'01")

1000 / 2000

06'04"

(18'03")

06'04" (+00'05")

1000 / 3000

06'20"

(24'24")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

06'10"

(30'35")

06'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

LUCKY LlN 說推

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高雄

Hannah(正賢)

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賽前宣言: 吃喝跑

賽後評分: 風景很棒！補給豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.34 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, Ben 和其他 49 人說推

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觀看另 9 則留言

Hanson 真好歡樂要持續延續下去喔

(所以繼續跑完42吧!)

2018-03-27 14:57 ·

1 個人推

Hannah(正賢) 漢森哥，好喔～如果你約我42K歡樂跑...^ω^

2018-03-27 15:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	06'04"	00:18'04"
4	06'20"	00:24'24"
5	06'11"	00:30'35"
6	06'03"	00:36'38"
7	06'23"	00:43'01"
8	06'50"	00:49'51"
9	06'26"	00:56'17"
10	06'53"	01:03'10"
11	09'33"	01:12'43"
12	06'41"	01:19'24"
13	06'52"	01:26'16"
14	07'15"	01:33'31"
15	09'32"	01:43'03"
16	07'10"	01:50'13"
17	08'39"	01:58'52"
18	10'29"	02:09'21"
19	13'22"	02:22'43"
20	08'10"	02:30'53"
21	08'34"	02:39'27"
21.9	08'19"	02:46'56"